1.tipp: Egészséges zsírok
–Hirdetés–
Testünknek szüksége van többszörösen telítetlen zsírokra és egyetlen változatra is. A zsírok nemcsak a hormontermelésben segítenek, hanem a bőr és a haj egészségének megőrzésében is fontosak. Végül bizonyos betegségek megelőzésében is szerepet játszanak.
Az Omega 3 zsírsavak segítenek megvédeni szervezetünket a gyulladásokkal szemben, ami többek között bőrgyulladás esetén is előfordulhat. Segítenek a bőrrák leküzdésében is.
Megtalálható az olívaolajban, a diófélékben, az olajos halakban (például szardínia vagy tonhal) és a magvakban.
2.tipp: Brokkoli
A brokkoli nagy koncentrációban tartalmaz A-vitamint, ami elengedhetetlen az egészséges, ragyogó bőrhöz. Ezenkívül a brokkoli nagy mennyiségű C- és E-vitamint tartalmaz, amelyek elősegítik a szervezet kollagénképződését. A kollagén egészségesen és rugalmasan tartja a bőrt.
Az E-vitamin a bőr sejtmembránjának védelméért és a szervezet ultraibolya sugárzás (UV) elleni védelméért is felelős.
3.tipp: sárgarépa
–Hirdetés–
A sárgarépa szuper béta-karotinforrás, amely jót tesz a bőr általános egészségének. Ezenkívül a sárgarépa hasznos az öregedés megelőzésében és a bőr megereszkedésében is. Küzdenek a ráncok első jelei ellen is.
Az antioxidánsoknak és az A-vitamin tartalmának köszönhetően a sárgarépa segít újjáépíteni a bőrt és megvédi az UV-sugaraktól.
4.tipp: Drágám
A méz finom kiegészítője étrendünknek, ami nagyon jótékony hatással van bőrünkre, mert természetesen hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik. Ha külsőleg, maszkként használjuk, akkor antibakteriálisan hat, ami hasznos lehet, ha szövetségest keresünk a pattanások elleni küzdelemben.
És persze ehet mézet. Számos ásványi anyagot tartalmaz, amelyek belülről javítják a bőr állapotát, beleértve a vasat, kalciumot, magnéziumot, foszfátot, káliumot és cinket.
5.tipp: Víz
–Hirdetés–
Testünk nagy része vízből áll. A víz segít a szervezetünk megtisztításában, oxigénben gazdagon tartja a szervezetet, segíti a nedvesség egyensúlyát, segít eltávolítani a bőrből a méreganyagokat. Ha elegendő nedvességgel látja el testét, bőrét is ápolja. És a víznek is nagy egészségügyi előnyei vannak. A víz rugalmasabbá teszi a bőrt és jó hidratálást biztosít. Így megakadályozza a bőr külső rétegén lévő elhalt hámsejtek miatti száraz és sérült megjelenést.
A hidratált bőr egy ragyogó, tápanyagokkal teli bőr. Ez segít csökkenteni a korai vonalakat és ráncokat.
6.tipp: Zab
–Hirdetés–
A zab az egyik legjobb természetes hidratáló a bőrünk számára. Hidratáló és kozmetikai tulajdonságokkal rendelkezik, így ideális maszkokban való használatra. A zab jó rostforrás, és olyan alapvető ásványi anyagokat is biztosít szervezetünknek és bőrünknek, mint a magnézium, a réz, a vas és a kálium. A zab fogyasztása segíthet az éhség leküzdésében és az emésztés javításában. Ez utóbbi azért fontos, hogy eltávolítsuk szervezetünkből a méreganyagokat. Tehát a zab belülről javítja a bőr megjelenését.